Dieta niskokaloryczna:
Jedna z najbardziej znanych diet i polecanych przez dietetyków. Sumiennie stosowana gwarantuje systematyczny i stały spadek masy ciała- ok. 1kg. w ciągu tygodnia. Rozpoczęcie jej wdrażania w życie poprzedzone jest zapisywaniem przez tydzień dokładnie tego, co spożywamy. Podstawą diety 100kcal jest zmniejszanie zjadania pokarmów zawierających tzw. puste kalorie i bomb kalorycznych: alkohol, słodycze, tłuste mięsa i wędliny. Z naszego jadłospisu wyłączamy ostre potrawy i zmniejszamy ilość dodawanej soli. Staramy się oszczędzać kalorie wszędzie tam gdzie to możliwe, min. zamieniając śmietanę na jogurt.
Podstawę jadłospisu wedle tej diety stanowią niskotłuszczowe produkty dostarczające organizmowi dziennej kalorii od 1250 do 1750kcal. Posiłki są komponowane zgodnie z ilością punktów, jakie możemy spożyć w ciągu dnia, np. osoba ważąca 70kg. może przyswoić 18 punktów. Dla przykładu porcja mięsa w panierce zawiera 3 punkty a większość warzyw i owoców 0. Istnieją nawet grupy zrzeszające osoby stosujące ten rodzaj diety, co ułatwia jej stosowanie i jest formą wsparcia w zmaganiach z nadwagą.1